Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Лечебная гимнастика для коленей

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Быстрее наоборот, вы ощутите прилив сил и легкость движений. В этом и состоит смысл лечебной физическая культуры при любых заболеваниях.

Антон Игоревич Остапенко

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Выполнение гимнастики для колена при артрите

Лежа на спине

  1. Одну ногу, не отрывая пятки от пола, необходимо согнуть в колене и подтянуть к туловищу так, чтоб дотронуться пяткой до ягодиц. Сначала 10 раз сгибаем одну ногу, позже все упражнение нужно проделать с другой ногой.
  2. Изначальное положение прежнее. Так же как и в прошлом варианте, попеременно сгибайте и разгибайте ноги в коленях, лишь теперь их нужно поднимать на высоту 15-20 см от пола.
  3. Находясь в прежнем положении, сгибайте каждую ногу в коленях, подтягивая ее к груди. Пытайтесь коснуться тела коленом. Делать это нужно попеременно каждой ногой. Опосля того как коснулись коленом груди, нудно сделать паузу и замереть на несколько секунд. Медлительно перемещая ногу в изначальное положение, нужно ее выпрямить и поднять.
  4. Из положения лежа согните слету две ноги в коленях. Руки разведите в стороны. Все туловище обязано полностью соприкасаться с полом. Обе ноги в согнутом положении положите на левую сторону, замрите, позже медленно переместите ноги в центральное положение, замрите на несколько секунд, а позже также медленно переместите их направо. Это упражнение рассчитано на то, чтоб убрать застойные явления в области поясницы и таза, что обеспечивает прилив энергии и крови к коленям.
  5. Медлительно раздвигайте ноги до тех пор, пока не покажется чувство сопротивления мускул паха. Опосля этого необходимо приподнимать таз, равномерно вставая в положение мостика. Это упражнение получится не у всех, в особенности если учесть возрастной характер болезни. Однако здесь главное не встать на мостик, а попытка этого достичь. Приподнимите таз на очень возможную для вас высоту, а потом зафиксируйте это положение на несколько секунд.
  6. Положите руки вдоль тела. Поднимите обе ноги в выпрямленном состоянии. В этом положении согните их в коленях, замрите, позже опять выпрямите и медленно вернитесь в изначальное положение.

Лежа на животике

После того как это упражнение будет сделано полностью с каждой ногой в отдельности, возьмитесь за две ноги слету и подтяните их к ягодицам, замрите, полежите в таковом положении как можно дольше. Сейчас нужно лечь на живот. Потом возвратитесь в изначальное положение и постарайтесь максимально расслабиться. Возьмите одну ногу за ступню сверху, позже подтяните ее рукой до ягодицы. Делать это нужно попеременно с каждой ногой. При этом ноги не должны отрываться от пола.

С помощью ЛФК при артрите коленного сустава можно:

Читайте также: Массаж коленного сустава при артрите

Упражнения стоя

  1. Сделайте шаг вперед и замрите, зафиксировав тело таковым образом, чтобы одна нога находилась в согнутом состоянии, а иная была выпрямлена. В таком положении сделайте 10 полуприседаний. Встаньте прямо, поменяете положение ног и опять сделайте полуприседания.
  2. Встаньте прямо, раздвиньте ноги чуток шире чем на ширину плеч, ступни слегка выверните пятками вперед как в балетной позиции. Медлительно войдите в состояние полуприседания. Замрите в таковой позиции. Желательно продержаться в ней несколько минуток, почувствовав в ногах максимальное напряжение. Еще лучше, ежели вам удастся продержаться до дрожи в коленках, в ногах и даже в тазовой области. Это упражнение дозволяет открыть энергетические каналы, активизировав все процессы в конечностях. Ежели положение всадника для вас затруднительно, просто наполовину присядьте и замрите, продержавшись так как можно подольше. Это упражнение очень эффективно на начальной стадии развития болезни. После него исчезают болевые чувства и воспалительные процессы.

Нередко выполняя желая бы половину упражнений из этого комплекса, вы существенно улучшите свое состояние, а может быть, и избавитесь от артрита.

Гимнастика для коленного сустава при артрите — это метод профилактики и лечения одновременно. Естественно, лечебная физкультура — это не панацея от всех заболеваний, но это все же средство, позволяющее убыстрить выздоровление, избежав отягощений. Движение — это жизнь, а правильно организованные движения — это жизнь здорового человека.

Плюсы лечебной физкультуры

Любой лечебный физкультурный комплекс постоянно направлен на формирование лимитированной нагрузки на определенные органы с целью нормализации действий, обеспечивающих их жизнедеятельность.

  • Проблема артрита колена
  • Постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите
  • Реабилитация мениска упражнениями
  • Ubvyfcnbrf для коленей для пожилых
  • Карта веб-сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Продукты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Возможно, доктор и не поставит неприятный диагноз, поскольку боли в коленках появляются отнюдь не только при артрите.

Велик

Делать его нужно медленно, поднимая и опуская ноги с большей амплитудой. Как как будто вы едете в гору на велике, который вам велик. Это упражнение принято называть великом. Как и при езде на велосипеде, в этом варианте укрепляются не только колени, но и тазовая область.

  • уменьшить болевые чувства в пораженных структурах;
  • вернуть суставам подвижность;
  • понизить напряжение в мышцах, связанных с обеспечением отданного сустава;
  • повысить тонус мышц, ослабленных воспалительными действиями;
  • обеспечить обыденное питание тканей пораженного органа;
  • уменьшить выраженность и скорость развития воспалительных действий;
  • снять отечные проявления в нижних конечностях;
  • понизить степень деформации сустава и связанных с ним тканей;
  • приостановить процесс разрушения костных и хрящевых тканей;
  • предотвратить возникновение осложнений и перехода артрита в полиартрит;
  • сделать лучше общее самочувствие человека, страдающего артритом.

Таковым образом, целебная физическая культура при артрите носит нрав доп мер по улучшению ситуации. Она не заменяет использования лекарственных средств.

Комплекс упражнений

Растирание коленей как предварительный этап

Это делается в положении сидя или стоя, основное, чтобы поза была удобной и не напряженной. Делать это лучше до тех пор, пока не почувствуете, как по ногам разливается тепло. Положите руки на колено, круговыми втирающими движениями разотрите его пальцами и ладонями.

Вреда упражнения при артрите коленного сустава вам не причинят.

Техника проведения ЛФК

Как только у вас в области коленных суставов возникают чувства дискомфорта и боли, не ожидайте итогов обследования и официального диагноза, начинайте действовать. Диагностика артрита врачомФизические упражнения при артрите необходимо начинать делать как можно раньше, с возникновением первых симптомов болезней.

Упражнения сидя

  1. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на стул или другую поверхность, позволяющую упереться спиной в вертикальное препятствие. Упритесь руками в поверхность сидения рядом с ягодицами. Дальше выполнение зависит от возможностей вашего тела. Необходимо просто болтать ногами, но с максимально вероятной амплитудой, которая и должна подбираться персонально.
  2. Сядьте на стул, упритесь ладонями в сиденье. Одну ногу выпрямите, зафиксировав ее в положении параллельно полу. Сделайте то же самое со 2-ой ногой. Позже поднимите сходу обе ноги, зафиксируйте их положение параллельно полу, медлительно возвратитесь в начальное положение. Потом снова поднимите обе ноги, но на данный момент не фиксируйте положение, а сделайте упражнение под заглавием «ножницы».

Упражнения при артрите коленей и рук

Мало того, она не может избавить от проведения операций и протезирования, но она посодействует повысить эффективность лечения, ускорив исцеление.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий