Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Лечение при остеохондрозе шейного отдела позвоночника видео

Лечебная физическая культура доктора Игнатьева.

  1. Положение сидя, спина и шея ровные. Поворачивать голову вправо-влево до упора, но мягко, не резко. Повторить 10 раз.
  2. Положение посиживая, прямая спина и шея. Опускать голову вниз, стараться подбородком коснуться груди. 10 повторений.
  3. Положение посиживая, подбородок и шею тянуть назад, 10 повторов.
  4. Положение посиживая, руки свободно свисают вдоль тела. Плавненько поднять плечи и задержать на 10 секунд. Расслабиться. Выполнить 10 повторов.
  5. Лежа на жесткой поверхности разминать 4 минуты мышцы шеи и основания черепа. Стараться делать массаж интенсивно, чтобы улучшить приток крови.
  6. Растирать посиживая или лежа на твердой поверхности мышцы меж лопатками и выше лопаток.
  7. Круговыми движениями разминать мускулы над ухом и до затылка.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Комплекс упражнений, сочетающихся с медленным, размеренным дыханием. Дыхание помогает сосредоточиться на выполнении упражнения, содействует повышению его результативности. Положение лежа содействует уменьшению нагрузки на позвонки, нельзя стремиться выполнить все и слету. Основное — осторожность, постепенность и постоянство занятий. Повторять желательно в течение дня несколько раз. Амплитуда движений малая.

Профилактика шейного остеохондроза.

Профилактикой шейного остеохондроза является массаж и самомассаж
. Разогревающие приемы массажа, растирания, похлопывания, восстанавливают кровообращение в мускулах, снимают перенапряжение мускул шеи. Массаж можно делать самому, разминая и растирая заднюю часть поверхности шеи и основания черепа, устраняя сиим застой крови и восстанавливая кровообращение головы.

Упражнения для шейного отдела доктора Бутримова доступны всем. Плавные и разные движения шеи, повороты, наклоны, сочетания, комплекс обмысленных, движений позволяет пользоваться комплексом раз в день людям всех возрастов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Под действием собственного веса происходит вытяжение всех позвонков позвоночника. Благотворно влияют на состояние шейного отдела выполнения висов на турнике. Делать висы можно широким и узким хватом в течение 30 секунд.

  1. Лежа на спине на полу. Одна рука на животике, другая — на груди. Спокойный вдох — поднимается животик, потом грудь. Выдох спокойный, длиннющий. Необходимо стараться, чтобы выдох был длиннющей вдоха. Делать вольно, расслабленно. Сделать 10 повторов.
  2. Лежа на полу на животике. Медленно поднимать голову, потом плечи, позднее упор руками перед собой, задержаться на 1 минутку. Стараться всегда помнить об осанке.
  3. Лежа на животике. Руки расположены вдоль туловища. Вольно, медленно поворачивать голову, стараясь коснуться ухом пола. Повторять влево-вправо 6 раз.
  4. Положение посиживая. Голову наклонять вперед, затем назад медлительно запрокидывать до упора, но не резко и не до боли. Повторить 10 раз.
  5. Посиживая за столом. Локти поставить на стол, положить голову на ладошки, давить лбом на ладошки. Стараться напрягаться максимально. Выполнять упражнение на выдохе. Повторять 10 раз.
  6. Вращать головой попеременно по 5 раз в левую и правую сторону. Ежели чувствуется боль, то следует ограничиться движением подбородка на лево к плечу, позже вправо к плечу. Повторить 6 раз.

Видео-пособия по целебной гимнастике при шейном остеохондрозе.

Из множества видео-пособий по целебной гимнастике для терапии шейного отдела позвоночника можно выбрать более эффективное. Лучше придерживаться советов работающих мануальных терапевтов и доверять их опыту.

На помощь нам приходят разные упражнения для профилактики и лечения шейного остеохондроза и мастерски составленные ЛФК (лечебно-физкультурные комплексы).

В норме человек должен сгибать голову на 45 градусов, разгибать на 50. Наклонять голову к плечу должен на 45 градусов, поворачивать голову на 90 градусов в обе стороны.

Перед выполнением гимнастических комплексов следует выбрать персональную методику, основываясь на мнении специалиста. Все упражнения непременно выполняются медленно, без рывков и резких движений.

Лечебная гимнастика (ЛФК) при шейном остеохондрозе — примеры упражнений

Упражнения при шейном остеохондрозеОстеохондроз шейного отдела позвоночника — ужасное заболевание. Возрастной порог заболеваемости падает с каждым годом, потому сейчас проблема лечения шейного остеохондроза стоит так остро как никогда ранее.

Профилактической мерой остеохондроза является выполнение упражнений для шейного отдела. Выполняются упражнения без резких движений, плавненько. Голова противодействует давлению ладошки руки. Наименее опасными считаются изометрические упражнения, заключающиеся в противодействии перегрузке в течение 5-6 секунд.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Мышцы шеи делают мышечный корсет, прочно удерживающий позвонки. Опосля приступа разрешается проводить изометрические упражнения небольшой интенсивности, в этом варианте мышцы напрягаются, сопротивляясь нагрузке. Нельзя делать упражнения во время приступа. Начинать занятия целебной гимнастикой можно только после того, как прекратятся болевые чувства.

В. Д. Гитт, опытнейший мануальный терапевт, автор теории микродвижений, дает работающие советы по выполнению упражнений при шейном остеохондрозе

К огорчению проникновение медицины в различных уголках нашей страны оставляет желать лучшего, потому и сейчас крайне актуальна самостоятельная профилактика заболевания, и поддерживающая терапия в домашних условиях.

Для предупреждения заболевания, можно ежедневно выполнять небольшие обыкновенные комплексы упражнений. В програмке  Владимира Перова представлены полностью доступные для выполнения упражнения. Для того, чтобы найти состояние шейного отдела собственного позвоночника, можно сделать маленькие испытания: сгибать голову вперед-назад, наклонять к плечу и поворачивать голову на лево и в на право.

Хороший профилактикой служит плавание. Следует навести внимание на свои привычки, не горбиться за столом, держать осанку, разговаривая по телефону не прижимать трубку ухом к плечу.
Непременно делать каждый час перерывы в работе.

В работе непременно необходимо делать перерывы, чтоб понизить статические перегрузки на спину. Рабочее место обязано быть уютно. Локти должны лежать на уровне стола, спина ровная, монитор компьютера чуть-чуть выше взора. Следует пользоваться эргономичным креслом.

Комплекс упражнений ЛФК (целебная гимнастика) при шейном остеохондрозе позвоночника. Видео пособие.

Отданные упражнения подойдут как для лечения и профилактики шейного остеохондроза, так и при шейно-грудной форме болезни.

  1. Сидя за столом с прямой спиной. Поставить локоть на стол, прижаться ухом к ладошки, наклонять голову к плечу, противодействуя ей рукою. Удерживать 10 секунд, 10 повторов. Укрепляются боковые мускулы шеи. Повторять одинаковое количество раз в обе стороны.
  2. Посиживая за столом, руку поставить на стол на локоть, опереться на ладонь лбом, упираться рукою и давить головой по 10 секунд. Повторять 10 раз.
  3. Лечь на пол на спину. Нажать затылком на пол. Удерживать положение 5-6 сек.
  4. Лечь на пол на животик, надавить на пол лбом.
  5. Лечь на пол на левый бок, левая рука лежит на полу, положить на нее голову и нажать головой на руку.
  6. Тоже самое для правой стороны.
  7. Посиживая на стуле с прямой спиной, пальцы рук сцепить в замок, положить на затылок, давить затылком на сцепленные пальцы.
  8. Стоя у стенки вплотную давить затылком на стену.

Делать 5-10 повторов. Все перечисленные изометрические упражнения необходимо выполнять с усилием в течение 5-6 секунд, опосля чего медленно снять напряжение и расслабиться.

Большой опыт работы дозволяет доктору простым языком рассказывать о непростых вещах, рекомендовать наиболее эффективный комплекс упражнений. Следует прислушаться к советам практикующего мануального доктора И. Е. Костюк.

Комплекс Миши Шилова отлично прорабатывает мускулы шеи, без резких движений и усилий, под действием тяжести головы мягко тянутся задние мускулы спины, плечи освобождаются, восстанавливается легкость движений.

Видео пособие по массажу шейно воротниковой зоны при остеохондрозе.

Теория микродвижений заключается в том, что питание усваивается хрящом во время работы. Маленькие, в «гомеопатической» дозе движения, напротив, способствуют усвоению веществ из синовиальной воды. Но большие нагрузки разрушают хрящ.

Сочетая массаж, самомассаж, заслуги медицинской массажной техники, контролируя свою осанку и делая легкие комплексы упражнений для шейных позвонков, человек обретет легкость, свободу, раскованность движений и, может быть, забудет о существовании шейного остеохондроза.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий