Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Какие упражнения можно делать при сколиозе позвоночника

ЛФК при сколиозе: упражнения, подходящие для детей

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

У маленьких пациентов болезнь полностью излечима, так как детский позвоночник сформировался еще не до конца. ЛФК при детском сколиозеВ наше время сколиоз у детей и подростков встречается достаточно часто, как правило, он связан с быстрым ростом.

  1. Вытяжение позвоночного столба. Лежа на спине очень тянуть ноги вниз, а руки ввысь в течение 15 секунд. Повторить Упражнение Велосипед3—4 раза.
  2. «Велик». Совершать движения напоминающие езду на велике, при этом нужно глядеть, чтобы расстояние меж нижними конечностями и полом было как можно меньше. Делать по полминуты по 3 подхода.
  3. «Ножницы». Делать горизонтальные и вертикальные скрещенные махи нижними конечностями. Горизонтальные махи делать чрезвычайно близко к поверхности пола. Делать упражнения по полминуты по 3 подхода.

Упражнения лежа на животике

Упражнения, лежа на животе, помогают укрепить спинную мускулатуру:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Вращение руками. Встать прямо, локти развести в стороны, подушки пальцев рук установить на плечи. Совершать вращательные движения руками назад. Принципиально, чтобы амплитуда движений не была очень большой.
  2. Приседания. Встать ровно, верхние конечности развести в стороны, ладошки глядят ввысь. Встать на носочки, потом присесть, позже — снова на носочки и принять начальную позицию. Сделать не спеша 5—10 приседаний.

ЛФК при 2 стадии болезни

упражнения при искривлении позвоночникаПодбирать упражнения при сколиозе 2 степени должен лишь специалист.

  1. При искривлении позвоночника стоит избегать асимметричных физических перегрузок, таких как бокс, теннис и фехтование.
  2. Отдельные виды спорта, к примеру, борьба, прыжки в высоту, томная атлетика, предполагают чрезмерные нагрузки на позвоночный столб.
  3. Бадминтон, теннис, игра в гольф противопоказаны из-за резких поворотов.
  4. Велоспорт может спровоцировать развитию кифоза, так как из-за маленького руля спина будет постоянно согнута.
  5. Спортивная гимнастика, регби, футбол, хоккей небезопасны в плане травматизма позвоночника.

В индивидуальности плаванье «брассом». Плавать можно как на спине, так и на животике. плаваниеА вот лучшими видами спорта числятся лыжи, бег и плавание. Нужно просто лежать на воде это расслабляет позвоночник.

Для растягивания позвоночного столба лучше заниматься на фитболе. Не стоит для этой цели делать упражнения на турнике. Повышение нагрузки должно быть постепенное.

Базисные упражнения, которые выполняются при исходной стадии сколиоза, действующи и для его профилактики.

На нынешний день существует множество способов позволяющих избавиться от патологии, но конечный итог все-таки зависит от того, в каком возрасте искривление было диагностировано, и как впору начата была терапия.

  1. Исходная позиция, сидя на коленях, пятки придавлены к ягодицам, руки расположены на коленях. Сделав вдох согнуться в пояснице, грудной отдел должен быть не подвижен. На выдохе выдохнуть и прогнуться.
  2. Лежа на левом боку на краю кровати. Левая нога ровная, правая согнута в колене и ее носок касается подколенной ямочки левой нижней конечности. Левая рука касается согнутого колена правой ноги, а правая рука отведена в сторону. Позднее сделать вдох и максимально повернуть голову на право. Задержаться в этом положение несколько секунд.
  3. Чтоб проработать нижний участок поясничного отдела верхнюю ногу расположить не в подколенной ямочке, а у пяточного сухожилия. Все остальное делать верно также как и в предыдущем упражнение.

Упражнения при патологии грудного отдела

При грудном сколиозе выполняется таковой комплекс ЛФК:

Спорт и сколиоз

Занятие спортом при сколиозе допустимы лишь после консультации врача.

Дома можно делать легкие упражнения, которые дозволят укрепить мускулатуру и приготовить ее к предстоящим физическим перегрузкам:

  1. Вытяжение позвоночника. Лежа на животе тянуть нижние и верхние конечности. Делать упражнение 4 раза по 15 секунд.
  2. «Плавание». Лежа на животике, нижние конечности прямые, голова лежит на обратной стороне ладоней. Прогнуться в пояснице, слету поднять голову, верхнюю часть торса, верхние и нижние конечности. В этой позиции делать движения, напоминающее «плавание» брассом.
  3. Лежа на животике голова находиться на внешной стороне кисти, нижние конечности вытянуты. Делать ими горизонтальные и вертикальные махи, при этом глядеть, чтоб бедра были оторваны от пола.
  4. Удержание. Начальная позиция такая же, как в упражнение выше. Одномоменто поднять голову, верхнюю часть тела и конечности. Нижние конечности свести вместе, верхние развести в стороны, ладошки глядят ввысь. Задержаться в положении на четверть минуты. Выполнить 4 раза. Перерыв меж упражнениями 10 секунд.

Комплекс ЛФК для детей при сколиозе

При диагностировании сколиоза лучше обратиться к спецу и под его контролем делать комплекс ЛФК. В домашних критериях разрешено делать самые обыкновенные упражнения, но даже нежели делать повсевременно только их результат не заставит себя длинно ждать.

  1. Лежа на спине, руки сцеплены в замок на затылке. Локти глядят в стороны. На выдохе локти сводить вместе, на вдохе упражнение на спинеразводить.
  2. Лежа на спине, верхние конечности за головой. Попеременно подтягивать левое и правое колено к грудной клеточке.
  3. Лежа на животе, руки, на затылке. На выдохе подымать верхнюю часть туловища, на вдохе опускать.
  4. Встать на четвереньки попеременно поднимать и опускать сначала ноги, потом руки.

Упражнения при шейном искривлении

Последующие упражнения подойдут ребенку при шейном сколиозе:

Базовый комплекс упражнений

Исходный комплекс упражнений при сколиозе 1 степени включает в себя последующие части:

Лучше заниматься в отлично проветриваемом помещении с зеркалами. Для выполнения упражнений лежа пригодиться коврик.

Необходимо помнить, что при искривлении позвоночника 3 степени спец может разрешить занятия спортом, при 4 стадии патологии спорт противопоказан.

В частности запрещены:

  • наклоны головы на лево и на право;
  • стоя прямо, опустит голову вперед, а позднее запрокинуть назад;
  • стоя прямо, руки вдоль тела поднимать и опускать плечевой пояс.

Как размяться при правостороннем сколиозе

В домашних качествах можно выполнять следующие упражнения:дети занимаются при сколиотической осанке

Занятия физической культурой не должны быть чрезвычайно долгими. Длительность 1-го занятия ЛФК для детей до 7 лет не должно превосходить 20 минут.

  1. Спиной прислониться к стенке и медлительно опуститься, пока колени не образуют ровный угол. Задержаться в таком положение несколько секунд.
  2. Лежа на спине. Одна нога ровная, лежит на полу, вторая поднята ввысь и образует с туловищем угол 90 градусов.
  3. Лежа на спине, нижние конечности согнуты в коленных суставах. Коленями необходимо достать лоб.
  4. Встать на четвереньки, округлить спину, позднее вернуться в исходную позицию. Это упражнение посодействует укрепить мышцы спины.
  5. Для растягивания мускул верхней части тела: сесть на колени, пятки прижать к ягодицам. Верхние конечности протянуть вперед и пробовать достать поверхности пола грудью и плечевым поясом.

Гимнастика при искривлении поясничного отдела

В домашних качествах для выполнения детьми подойдут такие упражнения для исправления сколиоза поясничного отдела позвоночника:

  • устранить лишнюю нагрузку, оказываемую на позвоночный столб;
  • укрепить мускулатуру спины;
  • убрать дисбаланс мышечно-связочного аппарата;
  • поправить осанку;
  • сделать лучше общее самочувствие нездорового.

Индивидуальности упражнений для детей

Для детей дошкольного возраста проводить занятия в игровой форме с музыкальным сопровождением.гимнастика на фитболе Комплекс ЛФК для спины при сколиозе у детей должен различаться от взрослых занятий, до этого всего своей простотой.

Упражнения, делаемые лежа на спине

Такие упражнения помогают укрепить мускулатуру брюшного пресса:

Даже в том варианте нежели у ребенка наблюдается первая стадия сколиоза. Перед тем как приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться со специалистом. В этом варианте спец назначить базисный комплекс ЛФК.

Работа в положении стоя

Упражнения стоя:

  • разминка;
  • упражнения, ИП — лежа на спине;
  • упражнения, начальная позиция — лежа на животе;
  • упражнения, ИП — стоя, — отдыхать меж упражнениями нужно в исходной позиции, т. е, ежели упражнение делаются лежа на спине, то отдыхать необходимо в таком же положении.

Занятие начинается с разгрузки позвоночного столба. Встать в коленно-локтевую позу и прогуляться минимум 2—3 минуты.

Значимость и цели лечебной физкультуры

Не стоит недооценивать значение целебной физкультуры с нее помощью можно:

Профилактические мероприятия

Для профилактики искривления позвоночника нужно заниматься в бассейне, ходить на лыжах, как с палками, так и без, бегать, совершать пешие прогулки.

  1. Правую верхнюю конечность отвести назад, а левую поднять ввысь.
  2. Упражнение «насос». Стоя прямо правая рука скользит по телу вниз, а левая двигается в противоположном направлении к плечевому поясу.
  3. Лежа на животике, выгнуть спину, при этом левую руку поднять ввысь.
  4. Нужно специальное косое сидение, у которого один край меньше другого. Расположившись на нем делать наклоны на право.

Это более простые упражнения, которые если делать нередко достаточно эффективные. При левостороннем сколиозе все эти же упражнения делать в зеркальном отображении.

Также практически все зависит от самого пациента, от того как он тщательно выполняет все рекомендации врача.

Все упражнения для исправления сколиоза необходимо выполнять не спеша, при этом правильно и мощно напрягать всю мускулатуру.

Бегать при сколиозе рекомендуют по мягенькой поверхности, например, по песку. Благотворно влияют на детский организм и прогулки по лесу.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий